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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	96	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	104	00:12:27	2,00 km
3	1,00 km	6:37	6:37	108	00:19:04	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	114	00:25:08	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	111	00:30:24	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	111	00:35:47	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	110	00:41:31	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	111	00:47:17	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	112	00:53:00	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	110	00:58:14	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	106	01:03:48	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	107	01:09:16	12,00 km
13	0,22 km	1:09	5:18	107	01:10:25	12,22 km

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