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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	117	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	122	00:10:04	2,00 km
3	0,98 km	5:01	5:08	122	00:15:05	2,98 km
4	0,40 km	1:23	3:27	147	00:16:28	3,38 km
5	0,11 km	1:00	9:08	136	00:17:28	3,49 km
6	0,40 km	1:22	3:25	145	00:18:50	3,89 km
7	0,10 km	1:00	9:32	136	00:19:50	3,99 km
8	0,40 km	1:25	3:32	145	00:21:15	4,39 km
9	0,10 km	1:00	10:01	137	00:22:15	4,49 km
10	0,40 km	1:21	3:22	147	00:23:35	4,89 km
11	0,10 km	1:00	9:56	141	00:24:35	4,99 km
12	0,40 km	1:20	3:20	150	00:25:55	5,39 km
13	0,12 km	1:00	8:36	151	00:26:55	5,51 km
14	0,40 km	1:22	3:24	154	00:28:17	5,91 km
15	0,10 km	1:00	10:24	142	00:29:17	6,00 km
16	0,40 km	1:23	3:29	150	00:30:40	6,40 km
17	0,11 km	1:00	9:22	144	00:31:40	6,51 km
18	0,40 km	1:21	3:23	151	00:33:02	6,91 km
19	0,11 km	1:00	9:19	146	00:34:02	7,02 km
20	0,40 km	1:23	3:28	153	00:35:25	7,42 km
21	0,10 km	1:00	10:01	146	00:36:25	7,52 km
22	0,40 km	1:21	3:23	153	00:37:46	7,92 km
23	0,10 km	1:00	9:33	146	00:38:46	8,02 km
24	0,40 km	1:22	3:25	155	00:40:08	8,42 km
25	0,10 km	1:00	10:06	148	00:41:08	8,52 km
26	0,40 km	1:20	3:21	157	00:42:28	8,92 km
27	0,11 km	1:00	9:25	151	00:43:28	9,03 km
28	0,40 km	1:23	3:28	155	00:44:51	9,43 km
29	0,10 km	1:00	9:55	148	00:45:51	9,53 km
30	0,40 km	1:21	3:23	154	00:47:12	9,93 km
31	0,10 km	1:00	9:52	149	00:48:12	10,03 km
32	0,40 km	1:23	3:28	154	00:49:36	10,43 km
33	0,10 km	1:00	10:05	148	00:50:36	10,53 km
34	0,40 km	1:22	3:25	154	00:51:57	10,93 km
35	0,10 km	1:00	9:34	148	00:52:57	11,03 km
36	0,40 km	1:21	3:23	157	00:54:19	11,43 km
37	0,10 km	1:00	9:59	148	00:55:19	11,53 km
38	0,40 km	1:25	3:33	155	00:56:44	11,93 km
39	0,11 km	1:00	9:08	152	00:57:44	12,04 km
40	0,40 km	1:21	3:23	157	00:59:05	12,44 km
41	0,10 km	1:00	10:23	151	01:00:05	12,54 km
42	0,40 km	1:21	3:23	158	01:01:26	12,94 km
43	1,00 km	5:28	5:28	141	01:06:54	13,94 km
44	1,00 km	4:53	4:53	142	01:11:47	14,94 km
45	1,00 km	4:52	4:52	142	01:16:39	15,94 km
46	0,09 km	0:27	5:13	139	01:17:07	16,03 km

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Etapper

26 december 2022 - 16:43

20×400m