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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	140	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:07	7:07	151	00:14:07	2,00 km
3	0,45 km	4:20	9:42	151	00:18:27	2,45 km
4	0,00 km	0:02	9:45	140	00:18:29	2,45 km
5	0,00 km	0:01	9:46	140	00:18:29	2,45 km
6	0,00 km	0:01	13:16	140	00:18:31	2,45 km
7	1,00 km	8:51	8:51	142	00:27:22	3,45 km
8	1,00 km	8:24	8:24	136	00:35:46	4,45 km
9	1,00 km	7:08	7:08	158	00:42:54	5,45 km
10	0,86 km	6:49	7:57	161	00:49:43	6,31 km

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