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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	146	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	157	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	158	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	161	00:21:09	4,00 km
5	1,00 km	6:26	6:26	163	00:27:35	5,00 km
6	1,00 km	3:36	3:36	145	00:31:12	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	165	00:36:44	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	170	00:41:37	8,00 km
9	0,29 km	1:18	4:26	175	00:42:55	8,29 km

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