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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	130	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	130	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	125	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	125	00:20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	124	00:25:54	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	133	00:31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	129	00:36:23	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	134	00:41:40	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	134	00:46:49	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	139	00:51:47	10,00 km
11	0,80 km	3:53	4:51	157	00:55:40	10,80 km