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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	112	00:06:07	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	123	00:11:58	2,00 km
3	0,52 km	3:02	5:48	127	00:15:00	2,52 km
4	0,24 km	1:24	5:49	131	00:16:24	2,76 km
5	0,14 km	0:40	4:40	136	00:17:04	2,91 km
6	0,05 km	0:30	10:18	139	00:17:34	2,95 km
7	0,14 km	0:40	4:40	135	00:18:14	3,10 km
8	0,05 km	0:30	9:48	135	00:18:44	3,15 km
9	0,15 km	0:40	4:32	127	00:19:24	3,30 km
10	0,06 km	0:30	7:54	133	00:19:54	3,36 km
11	0,16 km	0:40	4:08	128	00:20:34	3,52 km
12	0,05 km	0:30	9:29	134	00:21:04	3,57 km
13	0,15 km	0:40	4:29	138	00:21:44	3,72 km
14	0,05 km	0:30	9:16	142	00:22:14	3,78 km
15	0,16 km	0:40	4:10	140	00:22:54	3,94 km
16	0,05 km	0:30	9:53	142	00:23:24	3,99 km
17	0,16 km	0:40	4:15	140	00:24:04	4,14 km
18	0,05 km	0:30	10:04	144	00:24:34	4,19 km
19	0,15 km	0:40	4:22	128	00:25:14	4,35 km
20	0,06 km	0:30	8:37	136	00:25:44	4,40 km
21	0,17 km	0:40	4:02	141	00:26:24	4,57 km
22	0,05 km	0:30	10:17	149	00:26:54	4,62 km
23	0,15 km	0:40	4:27	149	00:27:34	4,77 km
24	0,05 km	0:30	9:34	148	00:28:04	4,82 km
25	0,56 km	3:30	6:16	134	00:31:34	5,38 km
26	0,15 km	0:40	4:34	136	00:32:14	5,52 km
27	0,06 km	0:30	8:42	142	00:32:44	5,58 km
28	0,14 km	0:40	4:41	142	00:33:24	5,72 km
29	0,06 km	0:30	8:35	142	00:33:54	5,78 km
30	0,16 km	0:40	4:12	137	00:34:34	5,94 km
31	0,06 km	0:30	8:34	142	00:35:04	6,00 km
32	0,17 km	0:40	3:53	147	00:35:44	6,17 km
33	0,06 km	0:30	9:03	147	00:36:14	6,23 km
34	0,17 km	0:40	4:00	145	00:36:54	6,39 km
35	0,06 km	0:30	9:04	151	00:37:24	6,45 km
36	0,16 km	0:40	4:03	145	00:38:04	6,61 km
37	0,05 km	0:30	9:19	150	00:38:34	6,67 km
38	0,16 km	0:40	4:15	154	00:39:14	6,82 km
39	0,06 km	0:30	8:33	153	00:39:44	6,88 km
40	0,17 km	0:40	3:55	148	00:40:24	7,05 km
41	0,05 km	0:30	9:08	153	00:40:54	7,11 km
42	0,15 km	0:40	4:20	149	00:41:34	7,26 km
43	0,06 km	0:30	8:09	157	00:42:04	7,32 km
44	0,17 km	0:40	3:59	157	00:42:44	7,49 km
45	0,06 km	0:30	8:35	155	00:43:14	7,55 km
46	0,01 km	0:04	11:44	154	00:43:18	7,55 km
47	0,02 km	0:08	8:17	152	00:43:26	7,57 km

Etapper

4 januari 2023 - 17:03

2x10x40s v'30s sv'4min