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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	151	00:04:02	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	153	00:08:11	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	153	00:12:29	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	144	00:16:23	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	158	00:20:14	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	167	00:24:11	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	170	00:28:11	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	163	00:32:14	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	163	00:36:32	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	163	00:40:50	10,00 km
11	0,03 km	0:08	3:56	156	00:40:58	10,03 km

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