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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	130	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	138	00:11:59	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	142	00:17:38	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	146	00:23:20	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	153	00:29:26	5,00 km
6	1,00 km	6:01	6:01	154	00:35:28	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	155	00:41:14	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	155	00:47:11	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	155	00:53:16	9,00 km
10	1,00 km	6:24	6:24	155	00:59:40	10,00 km
11	1,00 km	6:25	6:25	157	01:06:05	11,00 km
12	0,26 km	1:28	5:42	152	01:07:32	11,26 km

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