Tröskel 2x15min
Löpning - Snabbdistans
Morgonlöpning mellan Porto do Sola o förbi Madelena do Mar. 1k UJ, 2x15min i tröskel (halvmarafart) där farten varierade en del pga lutningen!!!!!!! 4:14 1:a o 4:28 2:a. Skönt pass o tog en dusch i Angel Falls 1k ifrån slutet - perfekt! :-)
