Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:096:0911700:06:091,00 km
21,00 km6:176:1713400:12:262,00 km
31,00 km6:246:2413700:18:503,00 km
41,00 km6:256:2514100:25:154,00 km
50,45 km2:566:3414600:28:114,45 km

8 januari 2023 - 09:47

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Distans
Grått +7° efter nattens regn. Lagom tempo, avslutade med 3x2 utfallssteg på grusplanen - hög puls.
Uppvärmning 10 min i källarn
4,45   km
Distans
28:11
Tid
6:20   min/km
Snitt
134
Snittpuls
154
Maxpuls
S. Triumph 19 -2021
Total distans: 481 km