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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	130	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	134	00:08:28	2,00 km
3	1,00 km	3:36	3:36	132	00:12:04	3,00 km
4	1,00 km	3:39	3:39	144	00:15:44	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	148	00:19:32	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	133	00:23:47	6,00 km
7	1,00 km	3:28	3:28	126	00:27:14	7,00 km
8	1,00 km	3:39	3:39	150	00:30:54	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	153	00:34:47	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	156	00:38:50	10,00 km
11	0,80 km	2:38	3:18	155	00:41:27	10,80 km

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