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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	109	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	116	00:10:25	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	113	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	116	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	122	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	120	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	122	00:34:09	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	122	00:38:53	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	126	00:43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	126	00:48:30	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:39	123	00:48:31	10,01 km

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