annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,80 km2:583:4315600:02:580,80 km
20,20 km1:005:0515300:03:581,00 km
30,80 km2:583:4316100:06:561,80 km
40,20 km1:005:0515200:07:561,99 km
50,80 km2:583:4216000:10:542,79 km
60,11 km1:008:5614500:11:542,91 km
70,80 km3:023:4715900:14:563,71 km
80,16 km1:006:0714900:15:563,87 km
90,80 km3:073:5415900:19:034,67 km
100,17 km1:005:5315000:20:034,84 km
110,80 km3:134:0115700:23:165,64 km
120,15 km1:006:3014700:24:165,79 km
130,80 km3:154:0415600:27:316,59 km
140,18 km1:005:2614900:28:316,78 km
150,80 km3:134:0115800:31:437,58 km
160,16 km1:006:0514800:32:437,74 km

2 augusti 2016 - 08:22

Tångvalla intervaller

Löpning - Tempo
8x800m med 1min jv. Första 3-4 gick OK, 5:e sådär men sista 3 riktigt långsamma........Sprang utan frukost i magen men det var nog mest att jag helt enkelt inte tränat kortare intervaller på ett tag.....dags att rycka upp sig nu!!! Fick upp pulsen bra, så det blev ju såklart en bra genomkörare! :-)
7,74   km
Distans
32:43
Tid
4:14   min/km
Snitt
156
Snittpuls
165
Maxpuls
178
Kadens
Asics DS Racer 10...
Total distans: 829 km
annons