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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:00	9:00	116	00:09:00	1,00 km
2	1,00 km	9:18	9:18	106	00:18:18	2,00 km
3	1,00 km	8:40	8:40	106	00:26:58	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	128	00:33:03	4,00 km
5	1,00 km	9:21	9:21	149	00:42:24	5,00 km
6	1,00 km	8:58	8:58	145	00:51:22	6,00 km
7	1,00 km	10:21	10:21	143	01:01:43	7,00 km
8	1,00 km	7:55	7:55	146	01:09:38	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	150	01:15:55	9,00 km
10	0,84 km	5:04	6:01	147	01:20:59	9,84 km

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