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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	137	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	153	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	154	00:14:29	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	156	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	155	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	156	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	156	00:34:53	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	158	00:40:24	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	156	00:45:24	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	155	00:50:23	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	156	00:55:37	11,00 km
12	0,43 km	2:13	5:08	158	00:57:50	11,43 km

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