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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	133	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	134	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	137	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	131	00:24:25	5,00 km
6	0,75 km	3:29	4:39	133	00:27:54	5,75 km