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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	117	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	130	00:10:05	2,00 km
3	0,40 km	2:04	5:08	123	00:12:09	2,40 km
4	1,00 km	5:23	5:23	134	00:17:32	3,40 km
5	1,00 km	4:56	4:56	133	00:22:28	4,40 km
6	0,60 km	2:54	4:52	136	00:25:22	5,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	136	00:30:22	6,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	144	00:35:38	7,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	133	00:40:21	8,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	139	00:45:29	9,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	140	00:50:23	10,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	141	00:55:29	11,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	145	01:01:12	12,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	145	01:07:09	13,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	135	01:12:15	14,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	140	01:17:40	15,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	133	01:22:51	16,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	133	01:27:39	17,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	138	01:32:27	18,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	134	01:37:31	19,00 km
21	1,00 km	5:01	5:01	143	01:42:32	20,00 km
22	0,56 km	2:56	5:13	140	01:45:28	20,56 km

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