annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,41 km	13:38	5:40	00:13:38	2,41 km
2	0,36 km	1:32	4:15	00:15:10	2,77 km
3	0,03 km	1:00	39:25	00:16:10	2,80 km
4	0,37 km	1:32	4:07	00:17:42	3,17 km
5	0,03 km	1:00	33:49	00:18:42	3,20 km
6	0,37 km	1:30	4:06	00:20:12	3,56 km
7	0,02 km	1:00	43:32	00:21:12	3,59 km
8	0,37 km	1:29	3:58	00:22:41	3,96 km
9	0,03 km	1:01	35:11	00:23:42	3,99 km
10	0,37 km	1:27	3:57	00:25:09	4,36 km
11	0,04 km	1:00	25:23	00:26:09	4,40 km
12	0,37 km	1:28	3:57	00:27:37	4,77 km
13	0,03 km	1:00	28:49	00:28:37	4,80 km
14	0,37 km	1:28	4:00	00:30:05	5,17 km
15	0,02 km	1:00	47:02	00:31:05	5,19 km
16	0,37 km	1:25	3:49	00:32:30	5,56 km
17	0,03 km	1:00	32:32	00:33:30	5,59 km
18	2,48 km	14:15	5:45	00:47:45	8,07 km

2 augusti 2016 - 18:48

Löpning - Kort intervall

Först intervallpasset på m y c k e t länge...
Jobbigt och lite ringrostig med fart, men överlag väldigt nöjd med jämnheten.

7,85 km
Distans

39:19
Tid

5:01 min/km
Snitt

150
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,41 km	13:38	5:39 min/km
Repetition 1	370 m	01:29	4:01 min/km
60 sek ståvila
Repetition 2	370 m	01:33	4:11 min/km
60 sek ståvila
Repetition 3	370 m	01:29	4:01 min/km
60 sek ståvila
Repetition 4	370 m	01:24	3:47 min/km
60 sek ståvila
Repetition 5	370 m	01:22	3:42 min/km
60 sek ståvila
Repetition 6	370 m	01:29	4:01 min/km
60 sek ståvila
Repetition 7	370 m	01:23	3:44 min/km
60 sek ståvila
Repetition 8	370 m	01:23	3:44 min/km
60 sek ståvila
Nerjogg	2,48 km	14:09	5:42 min/km

New Balance Rush ...
Total distans: 748 km

annons