annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:585:5811300:05:581,00 km
21,00 km6:236:2313500:12:212,00 km
30,05 km0:196:0815600:12:402,05 km
42,13 km8:013:4615200:20:424,19 km
50,09 km2:0021:1913400:22:424,28 km
60,20 km1:085:3613400:23:504,48 km
71,99 km12:186:1114500:36:086,47 km
80,20 km0:383:1313900:36:466,67 km
90,05 km0:5718:1115100:37:426,72 km
100,41 km1:183:1115300:39:017,13 km
110,03 km1:0028:5415600:40:007,16 km
120,82 km2:543:3315700:42:547,98 km
130,04 km0:5926:0815300:43:548,02 km
140,21 km0:393:1014400:44:338,23 km
150,03 km1:0029:2515000:45:338,26 km
160,40 km1:213:2215400:46:548,66 km
170,03 km0:5933:4915700:47:538,69 km
180,81 km2:483:2816000:50:429,50 km
190,04 km1:0025:1315400:51:429,54 km
200,20 km0:373:0814800:52:199,74 km
210,04 km1:0025:0515400:53:199,78 km
220,41 km1:213:1915500:54:4010,19 km
230,04 km1:0025:5715700:55:4010,23 km
240,81 km2:443:2316100:58:2411,04 km
250,04 km1:0024:2316000:59:2511,08 km
260,20 km0:342:4915300:59:5811,28 km
271,24 km6:245:1013801:06:2212,52 km

16 januari 2023 - 18:12

Måndagsintervaller

Löpning - Distans
Nästan sprint träning denna vecka.
Först uppvärmning som avslutades med 400m i gångstil så snabbt man kunde, kändes konstigt och gick väl runt 6 fart.
Sen 8min @ 3.50
12min - 100m sprint/100m gång
24min: 200-400-800m 1min vila mellan varje

Ovanlig träning men rätt kul att trycka på så mycket man kunde. Han bli jobbigt det också.
12,52   km
Distans
1:06:22
Tid
5:18   min/km
Snitt
145
Snittpuls
170
Maxpuls
152
Kadens
Garmin Epix 2
Total distans: 15727 km
Saucony Endorphin...
Total distans: 715 km
annons