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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	144	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	143	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	143	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	143	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	147	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	140	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	139	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	144	00:45:32	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	141	00:50:39	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	147	00:55:44	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	140	01:00:33	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	144	01:05:48	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	143	01:10:53	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	147	01:15:53	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	149	01:20:48	16,00 km
17	0,10 km	0:33	5:17	146	01:21:21	16,10 km

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