annons

Etapper

18 januari 2023 - 12:11

Löpning 2023-01-18

Löpning - Kort intervall
12x1min enligt Petras bootcamp. Måttade upp 250m i slingan och körde där. kom inom 3m varje gång så höll rätt jämnt tempo.
Sjukt jobbigt dock. Fick verkligen slita.
Drack sportdryck innan och en gainomax och lunch efteråt.
6   km
Distans
40:00
Tid
6:40   min/km
Snitt
153
Snittpuls
183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 10:44 7:09 min/km
Repetition 1 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 3 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 5 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 7 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 9 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 11 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 13 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 15 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 17 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 19 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 21 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 23 250 m 01:00 4:00 min/km
Nerjogg 1,50 km 11:46 7:51 min/km
Altra Torin 5
Total distans: 245 km
annons