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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	135	00:10:37	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	144	00:15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	146	00:20:43	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	146	00:26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	149	00:32:07	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	146	00:37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	149	00:42:41	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	155	00:47:39	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	153	00:52:41	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	157	00:57:51	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	155	01:02:52	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	153	01:07:55	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	157	01:13:23	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	161	01:18:13	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	160	01:23:08	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	161	01:27:50	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	162	01:32:35	18,00 km
19	0,83 km	3:56	4:43	165	01:36:31	18,83 km

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