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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	120	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	142	00:08:14	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	144	00:12:32	3,00 km
4	1,00 km	3:50	3:50	149	00:16:21	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	149	00:20:30	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	148	00:24:37	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	141	00:28:40	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	145	00:32:45	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	151	00:36:44	9,00 km
10	0,72 km	3:00	4:10	141	00:39:44	9,72 km

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