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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	114	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	145	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	150	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	163	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	168	00:24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	164	00:28:57	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	158	00:33:32	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	157	00:38:03	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	157	00:42:35	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	169	00:47:07	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	164	00:51:43	11,00 km
12	0,02 km	0:04	3:15	171	00:51:46	11,02 km

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