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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	117	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	129	00:10:33	2,00 km
3	1,00 km	6:30	6:30	115	00:17:03	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	114	00:23:00	4,00 km
5	0,74 km	4:38	6:14	118	00:27:38	4,74 km
6	0,16 km	0:32	3:25	102	00:28:11	4,90 km
7	0,02 km	0:28	20:56	129	00:28:39	4,92 km
8	0,16 km	0:31	3:19	135	00:29:10	5,08 km
9	0,02 km	0:28	19:48	143	00:29:38	5,10 km
10	0,16 km	0:32	3:22	145	00:30:10	5,26 km
11	0,04 km	0:29	12:05	149	00:30:39	5,30 km
12	0,16 km	0:31	3:11	147	00:31:10	5,46 km
13	0,03 km	0:28	17:04	151	00:31:39	5,49 km
14	0,17 km	0:31	3:02	150	00:32:10	5,66 km
15	0,04 km	0:29	13:40	151	00:32:38	5,70 km
16	0,16 km	0:32	3:14	148	00:33:10	5,86 km
17	0,03 km	0:28	13:55	151	00:33:38	5,89 km
18	0,16 km	0:32	3:21	140	00:34:10	6,06 km
19	0,03 km	0:29	14:30	150	00:34:39	6,09 km
20	0,17 km	0:31	3:07	142	00:35:11	6,26 km
21	0,03 km	0:28	18:43	148	00:35:39	6,28 km
22	0,17 km	0:32	3:09	130	00:36:11	6,45 km
23	0,02 km	0:28	22:19	145	00:36:38	6,47 km
24	0,17 km	0:32	3:05	148	00:37:11	6,64 km
25	0,03 km	0:29	14:12	152	00:37:39	6,68 km
26	0,17 km	0:31	3:05	151	00:38:10	6,85 km
27	0,02 km	0:29	19:51	151	00:38:39	6,87 km
28	0,17 km	0:31	3:00	152	00:39:11	7,05 km
29	0,03 km	0:28	16:22	154	00:39:38	7,07 km
30	0,17 km	0:32	3:08	151	00:40:10	7,24 km
31	0,04 km	0:28	13:12	154	00:40:38	7,28 km
32	0,17 km	0:32	3:06	152	00:41:10	7,45 km
33	0,04 km	0:28	13:17	154	00:41:38	7,48 km
34	0,17 km	0:32	3:02	153	00:42:10	7,66 km
35	0,03 km	0:29	15:11	155	00:42:39	7,69 km
36	0,17 km	0:31	3:04	152	00:43:10	7,86 km
37	0,03 km	0:29	16:40	154	00:43:39	7,89 km
38	0,16 km	0:31	3:11	152	00:44:10	8,05 km
39	0,03 km	0:29	16:50	151	00:44:40	8,08 km
40	0,16 km	0:31	3:11	149	00:45:10	8,24 km
41	0,03 km	0:28	18:11	152	00:45:38	8,26 km
42	0,18 km	0:32	3:03	155	00:46:10	8,44 km
43	0,03 km	0:29	14:43	155	00:46:39	8,47 km
44	0,17 km	0:32	3:03	152	00:47:11	8,65 km
45	0,03 km	0:28	14:40	153	00:47:39	8,68 km
46	0,16 km	0:30	3:11	153	00:48:09	8,84 km
47	0,03 km	0:30	16:31	154	00:48:39	8,87 km
48	0,18 km	0:31	2:57	155	00:49:11	9,05 km
49	0,02 km	0:28	21:49	159	00:49:39	9,07 km
50	0,17 km	0:31	3:05	158	00:50:10	9,24 km
51	0,03 km	0:29	18:33	156	00:50:39	9,26 km
52	0,17 km	0:32	3:09	154	00:51:10	9,43 km
53	0,03 km	0:28	17:46	160	00:51:39	9,46 km
54	0,17 km	0:32	3:05	156	00:52:11	9,63 km
55	0,02 km	0:28	19:50	155	00:52:38	9,65 km
56	0,17 km	0:32	3:07	155	00:53:11	9,82 km
57	0,03 km	0:28	17:36	154	00:53:39	9,85 km
58	0,18 km	0:31	2:58	155	00:54:10	10,03 km
59	0,02 km	0:29	24:21	153	00:54:39	10,05 km
60	0,17 km	0:31	3:04	154	00:55:11	10,22 km
61	0,02 km	0:29	22:19	155	00:55:39	10,24 km
62	0,17 km	0:32	3:06	156	00:56:11	10,41 km
63	0,02 km	0:28	23:15	160	00:56:39	10,43 km
64	0,18 km	0:32	2:59	159	00:57:11	10,61 km
65	1,00 km	6:50	6:50	124	01:04:01	11,61 km
66	1,00 km	5:32	5:32	122	01:09:33	12,61 km
67	1,00 km	5:15	5:15	122	01:14:48	13,61 km
68	1,00 km	5:17	5:17	122	01:20:05	14,61 km
69	1,00 km	5:26	5:26	120	01:25:31	15,61 km
70	0,93 km	4:50	5:10	122	01:30:20	16,54 km

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Etapper

24 januari 2023 - 17:50

Intervallet 30x 30/30