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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	112	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	8:56	8:56	121	00:15:25	2,00 km
3	1,00 km	7:33	7:33	132	00:22:58	3,00 km
4	1,00 km	7:45	7:45	127	00:30:43	4,00 km
5	1,00 km	6:22	6:22	139	00:37:05	5,00 km
6	1,00 km	6:50	6:50	137	00:43:56	6,00 km
7	1,00 km	7:59	7:59	129	00:51:55	7,00 km
8	1,00 km	8:47	8:47	125	01:00:42	8,00 km
9	1,00 km	7:17	7:17	133	01:07:59	9,00 km
10	1,00 km	7:33	7:33	146	01:15:32	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	137	01:21:39	11,00 km
12	1,00 km	7:24	7:24	135	01:29:02	12,00 km
13	0,96 km	8:05	8:24	123	01:37:08	12,96 km

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