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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	156	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	151	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	156	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	158	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	161	00:30:32	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	155	00:35:32	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	158	00:41:01	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	149	00:46:09	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	161	00:50:58	10,00 km
11	0,99 km	5:03	5:07	160	00:56:01	10,99 km

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