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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	157	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	158	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	166	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	166	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	163	00:29:26	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	163	00:34:19	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	167	00:39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	163	00:43:57	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	169	00:48:43	10,00 km
11	0,11 km	0:30	4:38	173	00:49:13	10,11 km

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