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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,81 km	5:00	6:12	127	00:05:00	0,81 km
2	1,00 km	5:56	5:56	143	00:10:56	1,81 km
3	1,00 km	6:03	6:03	152	00:16:59	2,81 km
4	1,00 km	5:56	5:56	159	00:22:55	3,81 km
5	1,00 km	6:05	6:05	159	00:29:00	4,81 km
6	1,00 km	6:14	6:14	160	00:35:14	5,81 km
7	1,00 km	6:21	6:21	162	00:41:35	6,81 km
8	1,00 km	6:12	6:12	164	00:47:47	7,81 km
9	1,00 km	5:57	5:57	163	00:53:44	8,81 km
10	0,21 km	1:16	6:06	165	00:55:00	9,02 km
11	1,00 km	6:06	6:06	162	01:01:06	10,02 km
12	1,00 km	6:22	6:22	161	01:07:28	11,02 km
13	0,61 km	3:44	6:08	160	01:11:12	11,63 km
14	0,75 km	5:00	6:38	157	01:16:12	12,38 km