annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,80 km	19:51	5:14	00:19:51	3,80 km
2	2,48 km	10:00	4:02	00:29:51	6,28 km
3	0,10 km	2:30	25:31	00:32:21	6,38 km
4	2,38 km	10:00	4:13	00:42:21	8,75 km
5	0,02 km	0:07	5:19	00:42:28	8,77 km
6	3,01 km	15:59	5:18	00:58:27	11,79 km

23 juni 2014 - 17:41

Löpning - Lång intervall

Träningsstart inför Helsingborg Marathon
Intervall: 2 x 10 min med 2:30 min vila
#hbgm

11,67 km
Distans

55:49
Tid

4:47 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,80 km	19:51	5:13 min/km
Repetition 1	2480 m	10:00	4:02 min/km
Vila 2,5 min
Repetition 2	2380 m	10:00	4:12 min/km
Nerjogg	3,01 km	15:58	5:18 min/km

Asics Gel-Super J33
Total distans: 115 km

annons