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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	116	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	124	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	125	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	127	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	130	00:24:52	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	128	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	117	00:34:45	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	120	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	120	00:44:34	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	127	00:50:13	10,00 km
11	0,34 km	1:50	5:24	138	00:52:03	10,34 km

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