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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	148	00:04:44	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	162	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	149	00:14:58	3,00 km
4	0,40 km	2:07	5:18	153	00:17:05	3,40 km
5	0,40 km	1:32	3:51	166	00:18:38	3,80 km
6	0,40 km	2:28	6:11	149	00:21:06	4,20 km
7	0,40 km	1:34	3:55	161	00:22:40	4,60 km
8	0,40 km	2:37	6:32	149	00:25:17	5,00 km
9	0,40 km	1:35	3:59	166	00:26:52	5,40 km
10	0,40 km	2:06	5:14	149	00:28:58	5,80 km
11	0,40 km	1:31	3:47	166	00:30:29	6,20 km
12	0,40 km	2:42	6:44	148	00:33:10	6,60 km
13	0,40 km	1:36	4:00	159	00:34:46	7,00 km
14	0,40 km	2:09	5:23	152	00:36:55	7,40 km
15	0,40 km	1:35	3:57	166	00:38:30	7,80 km
16	0,40 km	3:29	8:43	134	00:41:59	8,20 km
17	0,40 km	1:30	3:46	163	00:43:30	8,60 km
18	0,40 km	2:12	5:30	161	00:45:42	9,00 km
19	0,01 km	0:04	5:27	161	00:45:46	9,01 km

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