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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	0	00:11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	0	00:16:52	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	125	00:22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	134	00:28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	138	00:34:07	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	129	00:39:53	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	130	00:45:29	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	134	00:51:21	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	132	00:56:52	10,00 km
11	0,65 km	3:37	5:32	133	01:00:29	10,65 km

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