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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	124	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	126	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	130	00:19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	130	00:23:58	5,00 km
6	0,06 km	0:18	4:59	130	00:24:16	5,06 km
7	0,41 km	2:01	4:55	141	00:26:17	5,47 km
8	0,30 km	1:18	4:18	137	00:27:35	5,77 km
9	1,00 km	4:35	4:35	133	00:32:10	6,77 km
10	1,00 km	4:42	4:42	132	00:36:52	7,77 km
11	1,00 km	4:45	4:45	135	00:41:37	8,77 km
12	1,00 km	4:46	4:46	132	00:46:23	9,77 km
13	1,00 km	4:48	4:48	133	00:51:11	10,77 km
14	1,00 km	4:39	4:39	135	00:55:50	11,77 km
15	1,00 km	4:35	4:35	137	01:00:24	12,77 km
16	1,00 km	4:38	4:38	139	01:05:02	13,77 km
17	1,00 km	4:43	4:43	140	01:09:46	14,77 km
18	0,81 km	3:46	4:40	142	01:13:32	15,58 km
19	1,00 km	4:43	4:43	134	01:18:15	16,58 km
20	1,00 km	4:53	4:53	136	01:23:08	17,58 km
21	1,00 km	4:27	4:27	141	01:27:35	18,58 km
22	1,00 km	4:37	4:37	141	01:32:12	19,58 km
23	0,03 km	0:10	4:42	146	01:32:22	19,62 km

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