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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	115	00:04:06	1,00 km
2	1,00 km	3:34	3:34	132	00:07:40	2,00 km
3	1,00 km	3:33	3:33	122	00:11:13	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	135	00:15:24	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	165	00:20:20	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	161	00:24:28	6,00 km
7	1,00 km	3:24	3:24	160	00:27:51	7,00 km
8	1,00 km	3:45	3:45	156	00:31:36	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	138	00:35:36	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:07	134	00:39:43	10,00 km
11	0,45 km	1:48	3:58	162	00:41:32	10,45 km

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