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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	133	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	142	00:12:05	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	138	00:18:10	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	138	00:24:10	4,00 km
5	1,00 km	6:13	6:13	139	00:30:24	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	138	00:36:43	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	137	00:42:57	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	137	00:49:07	8,00 km
9	1,00 km	6:08	6:08	137	00:55:15	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	138	01:01:22	10,00 km
11	1,00 km	6:06	6:06	139	01:07:28	11,00 km
12	1,00 km	6:16	6:16	138	01:13:45	12,00 km
13	0,50 km	3:18	6:32	139	01:17:02	12,50 km

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