Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:585:5811700:05:581,00 km
21,00 km6:226:2213000:12:202,00 km
31,00 km6:016:0112900:18:213,00 km
41,00 km5:475:4712700:24:074,00 km
50,29 km1:576:3613400:26:044,29 km
60,50 km5:3411:1415100:31:384,79 km
70,02 km1:4397:4914100:33:214,81 km
80,35 km4:4613:4815000:38:085,15 km
90,10 km2:3325:1913000:40:415,25 km
100,78 km8:0810:2815200:48:496,03 km
110,12 km2:3320:2913500:51:226,16 km
120,55 km5:3610:1215200:56:586,70 km
130,02 km4:09176:5211701:01:076,73 km
141,00 km13:1513:1513601:14:227,73 km
151,00 km8:488:4812101:23:098,73 km
161,00 km5:545:5411901:29:039,73 km
170,75 km4:436:1612301:33:4710,48 km
181,00 km6:106:1012501:39:5711,48 km
190,55 km3:266:1513301:43:2312,03 km

7 augusti 2016 - 09:04

Duved slalombacken m uppvärmn o hem

Löpning - Distans
Uppvärmning runt 2,5 km. Slalombacken upp på 31 minuter inkl pauser på 6:50 alltså 24 minuter spring/gå. Vidare upp på Mullis, en del hjortron mogna, blött. Sedan direkt ner o hem, utan vilopauser, känns!
12,03   km
Distans
1:43:23
Tid
8:36   min/km
Snitt
133
Snittpuls
165
Maxpuls
Saucony Zealot IS...
Total distans: 971 km