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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	128	00:10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	130	00:16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	131	00:22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	134	00:28:07	5,00 km
6	1,00 km	5:58	5:58	139	00:34:04	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	132	00:39:40	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	131	00:45:22	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	133	00:50:48	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	133	00:56:25	10,00 km
11	0,34 km	1:52	5:33	128	00:58:16	10,34 km

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