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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	135	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	141	00:14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	147	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	145	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	146	00:29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	145	00:33:48	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	145	00:38:35	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	144	00:43:24	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	142	00:48:13	10,00 km
11	0,05 km	0:13	4:35	142	00:48:26	10,05 km

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