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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	130	00:05:06	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	150	00:10:36	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	161	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	167	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	148	00:24:12	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	159	00:29:10	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	173	00:33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	175	00:37:36	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	161	00:42:37	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	177	00:46:52	10,00 km
11	0,71 km	3:34	5:04	163	00:50:27	10,71 km

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