8min + 6×(400m+800m) + 4min
Löpning - Distans
Passet började med en tröskel på 8min sedan i 36min växlande 400m och 800m med 100m vila. Känslan var bra och kunde trycka på. Avslutade med en 4min i högre fart. Bra ben hela passet och totalt blev det 10,6km i 3:25min/km.
