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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	139	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	146	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	150	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	146	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	150	00:29:48	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	152	00:34:56	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	150	00:40:08	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	151	00:45:16	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	151	00:50:28	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	151	00:55:39	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	151	01:01:00	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	149	01:06:10	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	149	01:11:23	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	149	01:16:29	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	151	01:21:33	16,00 km
17	0,01 km	0:03	4:27	153	01:21:36	16,01 km

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