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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	153	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	155	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	155	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	157	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	156	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	160	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	163	00:39:38	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	161	00:44:23	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	164	00:49:11	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:09	164	00:49:13	10,01 km

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