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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	141	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	144	00:15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	154	00:20:39	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	153	00:25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	150	00:30:46	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	155	00:35:41	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	153	00:40:40	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	154	00:45:25	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	159	00:50:06	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	153	00:55:11	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	158	01:00:11	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	157	01:05:12	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	157	01:10:11	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	156	01:15:05	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	161	01:19:55	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	166	01:24:52	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	170	01:30:06	18,00 km
19	0,46 km	2:19	4:58	176	01:32:25	18,46 km

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