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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	147	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	151	00:20:00	4,00 km
5	0,79 km	3:56	4:56	154	00:23:56	4,79 km

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