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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	132	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	152	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	152	00:16:22	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	151	00:21:55	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	151	00:28:09	5,00 km
6	1,00 km	6:49	6:49	148	00:34:58	6,00 km
7	1,00 km	6:22	6:22	146	00:41:20	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	155	00:46:59	8,00 km
9	1,00 km	6:09	6:09	152	00:53:08	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	154	00:58:27	10,00 km
11	0,75 km	3:46	4:59	158	01:02:13	10,75 km