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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:40	9:40	76	00:09:40	1,00 km
2	0,67 km	5:20	7:59	115	00:15:00	1,67 km
3	0,06 km	0:30	8:38	120	00:15:30	1,73 km
4	0,06 km	0:30	8:18	122	00:16:00	1,79 km
5	0,07 km	0:30	7:11	121	00:16:30	1,86 km
6	0,06 km	0:30	7:57	122	00:17:00	1,92 km
7	0,06 km	0:30	8:03	127	00:17:30	1,98 km
8	0,06 km	0:30	8:37	133	00:18:00	2,04 km
9	0,06 km	0:30	8:28	138	00:18:30	2,10 km
10	0,06 km	0:30	8:36	136	00:19:00	2,16 km
11	0,07 km	0:30	7:32	138	00:19:30	2,22 km
12	0,07 km	0:30	6:58	123	00:20:00	2,29 km
13	0,07 km	0:30	7:15	121	00:20:30	2,36 km
14	0,06 km	0:30	7:50	119	00:21:00	2,43 km
15	0,13 km	1:00	7:31	120	00:22:00	2,56 km
16	0,80 km	5:46	7:12	123	00:27:46	3,36 km
17	0,35 km	3:00	8:39	132	00:30:46	3,71 km
18	0,80 km	6:09	7:41	126	00:36:54	4,51 km
19	0,50 km	3:00	6:02	132	00:39:54	5,00 km
20	0,80 km	5:51	7:19	132	00:45:46	5,80 km
21	0,28 km	3:00	10:34	100	00:48:46	6,09 km
22	0,80 km	5:13	6:31	138	00:53:58	6,89 km
23	0,28 km	3:00	10:33	124	00:56:58	7,17 km
24	0,80 km	4:36	5:46	141	01:01:35	7,97 km
25	0,28 km	3:00	10:34	121	01:04:35	8,26 km
26	0,80 km	5:08	6:25	137	01:09:43	9,06 km
27	0,27 km	3:00	10:57	123	01:12:43	9,33 km
28	1,00 km	6:53	6:53	145	01:19:35	10,33 km
29	0,37 km	2:36	6:59	150	01:22:11	10,70 km

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