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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	131	00:10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	127	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	123	00:20:59	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	119	00:25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	129	00:30:54	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	130	00:36:38	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	128	00:42:05	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	127	00:47:19	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	124	00:52:16	10,00 km
11	0,26 km	1:16	4:58	127	00:53:33	10,26 km

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