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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	139	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	134	00:17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	140	00:22:46	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	138	00:27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	137	00:33:31	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	136	00:38:58	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	140	00:44:38	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	138	00:50:01	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	135	00:55:33	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	138	01:01:02	11,00 km
12	1,00 km	5:59	5:59	139	01:07:01	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	138	01:12:42	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	134	01:18:13	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	137	01:23:21	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	140	01:28:38	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	137	01:33:54	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	138	01:39:28	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	141	01:45:06	19,00 km
20	0,71 km	4:11	5:55	142	01:49:16	19,71 km

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