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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	138	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	151	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	151	00:14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	152	00:18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	151	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	149	00:28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	147	00:33:15	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	148	00:38:02	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	148	00:42:39	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	151	00:47:28	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	154	00:52:11	11,00 km

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